うつ病を抱えながら働く私の１週間の疲れと体調の波（曜日別辛さの比較）

うつ病を抱えながら働くことは大変ですが、その大変さには曜日により違いがあります。

一般的には休日後の週の初めの方がエネルギーがあり、週の後半になるほどエネルギーの消耗によりしんどくなりますが、そう一筋縄ではいかないこともあります。

ここでは1週間を通じて、疲れと体調がどう変化しているのかを曜日別にご紹介します。

なお、ここでは一般的な土日祝日休みの働き方を想定しています。

月曜日

月曜日は休み明けのため、先週に消耗したエネルギーは概ね回復しています。

一方で、土日の休みから仕事モードへ生活リズムが変わるため、この変化に対応するために苦労します。

特に月曜日の午前中はなかなか調子が上がらないことが多いです。

土日も平日と同じ生活リズムで過ごせばこのような苦労はないのかもしれませんが、土日は平日の疲れを取るために休み事に集中するため、ある程度の生活リズムの変化は仕方ないことだと割り切っています。

また、日曜の夜は翌日からまた仕事が始まると考えることで、睡眠に影響が出ることがあります。

このような時は月曜日はやや睡眠不足の中で過ごすことになります。

火曜日

平日の中で最も楽に過ごせるのが火曜日です。

土日の生活リズムの変化も月曜でほぼ解消されています。

また土日に回復したエネルギーもまだ十分に残っています。

この２つの条件により、火曜日は比較的楽に過ごせることが多いです。

もちろん何かイベントがあったり、土日に十分に回復できなかった時には火曜日でもしんどいことが多々あります。

このような時には1週間を通じて苦労することが多いです。

水曜日

水曜日も比較的楽に過ごせることが多いです。

土日に休んで回復したエネルギーは、月曜日、火曜日にある程度消耗されていますが、それでもまだそれなりに残っていることが多いです。

ただ、月曜日、火曜日で多くのエネルギーを使ってしまった場合には、水曜日はかなりしんどくなることもあります。

このような場合には、水曜もしくは金曜辺りに休みを入れないと持たないことが多いです。

木曜日

木曜日は1週間で最も辛い曜日です。

土日に回復したエネルギーもだいぶ減ってきてしまっています。

一方で、まだ翌日に金曜が控えているため、火事場の馬鹿力を発揮することもできません。

エネルギーの消耗という意味では木曜日より金曜日の方がしんどいのですが、金曜日の場合には翌日が休日という精神的な支えがあるため、なんとか踏ん張ることができます。

そういう意味で、エネルギー不足の辛さと精神的な辛さを足し合わせると、木曜日が最も辛い曜日になります。

金曜日

金曜日は最もエネルギーが消耗され、疲れがピークに達する曜日になります。

一方で、翌日が休みという精神的なプラス面があるため、精神的には頑張れる曜日になります。

人間というのは不思議なもので、終わりが近づくと思った以上の力が出せるものです。

そういう意味で、疲労の蓄積という点では最も辛いのですが、精神的な解放感がその辛さを和らげてくれるため、木曜に比べるとトータルで見た辛さは小さくなります。

平日の曜日別辛さの比較

ここまでの平日の曜日別の辛さをまとめます。

まず一番辛いのは疲労が溜まり、休日までまだ日にちのある木曜日です。

次に辛いのが疲労がピークに達する金曜日です。

月曜日と水曜日は甲乙つけがたいところですが、疲労の蓄積という観点から水曜の方がやや辛いことが多いでしょうか。

そして一番楽に過ごせることが多いのが火曜日になります。

以上、辛い順にまとめると、

1. 木曜日
2. 金曜日
3. 水曜日
4. 月曜日
5. 火曜日

となります。

月曜日から金曜日に一直線に辛くなるわけではないところに、精神疾患の複雑さを感じます。

休日の辛さ

平日と休日では、過ごし方も違えば、辛さも違います。

一般的には休日の方が楽だと思われがちですが、平日に溜まった疲れが休日にどっと出るため、休日だからと言って必ずしも楽なわけではありません。

それでは残りの土曜日と日曜日についてもご紹介します。

土曜日

土曜日は休日ですが、実際のところ結構しんどいことが多いです。

うつ病を抱えながら働くと、どうしても平日に無理をして働くことになるため、そのしわ寄せが休日に出てくるためです。

土曜日は平日の疲れがどっと出てくるため、基本的には寝たきりに近い状態で過ごすことが多いです。

特に午前中に関しては基本的に活動はせず、ひたすら寝るか横になって過ごしています。

疲れの溜まり具合が強かったり、体調がよくない時には1日寝たきりで過ごすこともあります。

日曜日

土曜日にしっかりと休み、ある程度エネルギーを回復させられると、日曜日は比較的楽に過ごせることが多いです。

一方で、土曜1日ではエネルギーが回復しないときや、体調の悪い波が訪れた時などは寝たきりになることも多いです。

総じてみると土曜日よりも日曜日の方が楽に過ごせることが多いです。

一方で日曜日に疲れがどっと出たり、体調が悪化するような場合にはその週はかなり辛い状態で過ごすことが多いです。

日曜日の夜の状態がその1週間の辛さを占うといっても過言ではありません。