当サイトでは、これまでいくつかのうつ病関連のサプリメントをご紹介してきましたが、ここではそれらのうち、人気のあるおすすめサプリメントをご紹介します。
睡眠用サプリメント：リラクミン
睡眠に効果が期待できるサプリメントには、いくつか種類があります。
代表的なところでは、
- メラトニン
- バレリアン
- GABA
などがあります。
これらのサプリメントの中から自分に合ったものを探すのも１つの方法ですが、これらの睡眠サプリメントを一纏めにした便利なサプリメントがリラクミンになります。
リラクミンの詳細
リラクミンは心身をリラックスさせ、眠りやすい状態を作るサプリメントです。
上記のようにその内容は睡眠に効くと言われているサプリメントを混ぜ合わせたものになっています。
具体的には以下の５つの成分が配合されたサプリメントとなっています。
- タルトチェリーエキス
- バレリアン
- ギャバ
- クワンソウ
- テアニン
タルトチェリーエキス
多量の天然メラトニンを含んでいて、メラトニンを補給することで、睡眠のサイクルが整い、自然な睡眠へと導いてくれます。
メラトニンは睡眠ホルモンと呼ばれる物質で、夜メラトニンが分泌されることにより睡眠を促すという効果があります。
バレリアン
バレリアンはドイツでは医薬品で不眠症、精神不安定などに使用しています。緊張や不安を和らげる作用を持つハーブです。
ギャバ
ギャバはアミノ酸の一種で、 脳や脊髄に働く神経伝達物質で、不安や緊張を和らげ、心身をリラックスさせる効果のあるサプリメントです。
テアニン
緑茶に含まれるアミノ酸の一種で、緊張をほぐすといわれています。テアニンを摂ることで、リラックス指標であるα波が認められ、眠りの質を改善するのに効果的です。
つまり、睡眠用のサプリメントの全部入りがこのリラクミンということになります。
使ってみた感想
あくまでサプリメントですので、病院で処方される睡眠薬のようなキレのよさはありません。
しかしながら、中身に含まれるメラトニンやバレリアンを単体で使った時より、睡眠に対しては効果があることが実感できます。
服用してから少しすると、ぼんやりしてきて、徐々に眠くなるというのが使ってみた感想です。
正直なところサプリメントなので重い睡眠障害には向かないと思いますが、ある程度の睡眠障害や睡眠の乱れであればこのリラクミンは効果を発揮するのではないかと思います。
向いている人
このサプリメントは以下のような人におすすめです。
- 睡眠薬を使わずに睡眠を改善したい
- 一時的に睡眠が乱れたり、軽い睡眠障害を改善したい
- 今使っている睡眠薬に加え、もう一歩睡眠の質を向上させたい
- 睡眠薬をやめる際に、反動で眠れなくなるのを防ぐ為の緩衝材が欲しい
メラトニンやバレリアンといった睡眠サプリメントを単体で使うよりは、それらを一纏めにしたリラクミンを使うことをお勧めします。
詳細はこちらからどうぞ。
メンタルサプリ専門店【リラクミンシリーズ】
栄養バランスを整える：マルチビタミン
疲労や免疫力向上に：エゾウコギ
不安に効くサプリメント：レスキューレメディ
乱れた心を鎮める効果が期待できるサプリメント。不安、緊張時に使うと効果的。
ほとんど無味無臭ですが、コップに加えた水に４滴ほど垂らし、口にすると「ほっと」した感覚になり、心が落ち着きます。
サプリメントにしては珍しく即効性があり、管理人も愛用しています。
不安に効くサプリメントとしてはこれが一番ではないでしょうか。
詳細や管理人の使用感はこちらの記事をご参照ください。