うつ病を抱えながら働くということは、
そのため、
ここでは、うつ病を抱えながら働く際の心構えをご紹介します。
１、無理をしない（無理をし過ぎない）
さんざん言われ尽くしていることではありますが、とにもかくにもまずは無理をしないことです。
そもそもうつ病という病は無理をすることから発症します。
そのため、仕事において再度無理をしてしまうと、
人がいいと、どうしても他の人から頼まれた仕事などは、できるだけ断らずに引き受けようとしてしまいます。
しかしながら、その結果無理をしてしまい、体調を崩してしまったら本末転倒です。
もちろん周りと協力しながら仕事を進めていくことは大切ですが、それ以上に自分の体調を管理することの方が大切です。
くれぐれもこの辺りの優先順位はしっかりと意識していく必要があります。
一方で、仕事をしている以上は全く無理をしないというのは現実的に難しい
ですので、無理をしないことを基本としつつ、
自分の無理のラインを把握し、常にそのラインを超えないようにうまくコントロールしていくことが重要なことではないかと思います。
２、こまめに休む
疲れというのは、自分で正確に認識できるものではありません。
大丈夫だと思っていても、
まして、うつ病を患っているととても疲れやすい体になっています。
そのため、自分が疲れていると感じているか否かに関わらず、
人というのは自分が疲れていると感じるときは普通休もうと思いま
そして疲れがある臨界点を超えた途端に急に辛くなるということが
このようなことを避けるためにも、
３、その日のうちに疲れを取る
うつ病を抱えながら働いているととても疲れます。
健康な人にはなかなかわからないかもしれませんが、
このような疲れを溜めたままにしてしまうと、
このような事態に陥らないようにするためには、
疲れが溜まったら、
疲れているけど見たいテレビがあるから少し無理してでも見ようか
継続して働き続けるために、
４、仕事や悩みを抱えこまない
これとても大切だと思います。
仕事や悩みを一人で抱え込んでしまうと、心身共に負担を掛け、
仕事が過剰な時は上司に相談し、
抱え込んでいること自体に周りが気づいていないということも多々
また、伝えるだけでも心身への負担が軽くなることがあります。
これどうしよう、
また、日頃から相談しやすい人をつくっておくと、
５、上司とのコミュニケーション
サラリーマンの宿命のようなものですが、
ただ、どのような場合でも言えるのは、
適切なコミュニケーションがとれていれば、
相性の問題もあり一概に言えない部分もありますが、
まとめ
以上、うつ病を抱えながらもうまく働いていくための心構えをご紹介しました。
今一度まとめると、
- 無理をしない（無理をし過ぎない）
- こまめに休む
- その日のうちに疲れを取る
- 仕事や悩みを抱えこまない
- 上司とのコミュニケーション
となります。
端的に言ってしまえば、しっかりと疲労のマネジメントをし、上司をはじめとした周りとのコミュニケーションを円滑にしておくことが、働き続けるためのポイントではないかと思います。
また、うつ病を抱えながら働くことは大変ですが、
自分の体調が比較的よく働く環境にも恵まれていればそれほど負担
一方で、自分の体調が悪かったり、
いずれにせよ、できるだけ心地よく働くために心がけることは、できるだけ無理をせず、