一般的にとてもよく使われているサプリメントにマルチビタミンがあります。
私もこのマルチビタミンサプリメントを使用しているのですが、なぜ使用しているのか、またどのような体感があるのかをご紹介します。
マルチビタミンサプリメントを使用する理由
うつ病の原因の１つに脳内のセロトニン不足が挙げられます。
そのため、セロトニンを増やせばうつ病が改善するのではないかというのが１つのアプローチです。
このセロトニンはトリプトファンという栄養素を原料とするため、トリプトファンをたくさん摂ればいいのではないかというのが最初に考えたことでした。
しかしながら、いろいろと調べるうちに、このトリプトファンがセロトニンになるためには、ビタミンなんたらとビタミンなんたらと鉄分となんたらが必要で・・・というとても複雑なプロセスになっていることがわかりました。
そんなたくさんの栄養素を１つ１つ摂っていくのは現実的ではないので、それならばマルチビタミンという全部入りのサプリメントを摂ってしまえというのが、私のたどり着いた結論です。
また、マルチビタミンのサプリメントを摂ることにより、うつ病への効果に加え、他の副次的な効果（体全体のバランスを整える）も狙っています。
使っているマルチビタミンサプリメント
私はこれまでに２種類のマルチビタミンサプリメントを使用してきました。
そのうち現在使用しているのは以下のマルチビタミンのサプリメントです。
この商品はマルチビタミンに加え、アミノ酸とミネラル、鉄分も加わっているため、まさに全部入りの商品となっています。
肝心のトリプトファンもアミノ酸の中に含まれています。
私は毎食後１錠ずつコツコツと飲んでいます。
また、以前はこちらのネイチャーメイド社のサプリメントを使っていた時期がありました。
こちらは残念ながらアミノ酸は入っていませんが、１日１回の服用で済むというメリットがあります。
ただし、錠剤がかなり大きいので、飲み込むのに少し勇気がいります。
現在ディアナチュラ社の方を使っている理由は、ビタミンはどうもこまめに摂った方がよさそうだということと、カバーしている栄養素の範囲が広いことです。
ただし、働いている方など１日３回の服用が難しい方には、ネイチャーメイドの方が服用回数が少なく、楽でいいかもしれません。
マルチビタミンサプリメントの体感
これはサプリメント全般にいえることですが、サプリメントに即効性はありません。
継続して飲んでいるうちに、気が付くとそういえば変化を感じるなというのがサプリメントの特徴です。
このマルチビタミンについても同様で、飲んだらすぐに何かが顕著に変わったという実感はありませんでした。
しかしながら、後から振り返ってみると、使用する前と後では以下のような変化があったように感じます。
- 風邪をひきにくくなった（私は元々風邪をひきやすい体質です）
- 体を動かす億劫感が和らいだ
- 気持ちの沈む日が少なくなった
どこまでがこのサプリメントの影響で、どこまでが他の影響なのかははっきりと線引きできませんが、この手のサプリメントは信じて飲み続けることが大切だと思います。
少なくとも偏った食事による栄養バランスを整えてくれる効果はあるように思います。